Seminte de chia – budinca

Category: ReteteSanatate si frumusete Comments: No comments

Seminte de chia

Poate ati auzit sau poate nu de aceste seminte de chia, eu m-am gandit sa va dau cateva detalii. Stim ca micul dejun este foarte important pentru a avea energie intreaga zi. Nu demult timp, am descoperit aceasta budinca delicioasa. Cuvantul ‘Chia’ este un cuvant mayas si inseamna putere.

Semintele de chia au foarte multe beneficii asupra organismului:

  • vitamine si minerale
  • ajuta la reglarea greutatii
  • controleaza pofta de dulce (imi place acest lucru foarte foarte mult)
  • au de 5 ori mai mult calciu decât laptele
  • au de 3 ori mai mulţi antioxidanţi decât afinele
  • au de 3 ori mai mult fier decât spanacul
  • au de 2 ori mai multe proteine decât orice alte boabe, seminţe sau nu
  • au de 2 ori mai mult potasiu decât o banană

Mai multe beneficii despre aceste minunate seminte de chia gasiti aici.

Seminte de chia – budinca

Se prepara foarte usor. Trebuie preparata seara si lasata in frigider peste noapte. Semintele isi modifica volumul: se maresc de aproximativ 9 ori. Retetele sunt pentru 2 portii / 2 pahare de 200 ml fiecare.

 Seminte de chia1. Budinca cu banana si seminte de chia:

Ingrendiente:

400 ml lapte de cocos

o banana

4 linguri seminte chia

Preparare: pisam banana fie cu blenderul fie cu o furculita. Intr-un vas punem laptele de cocos, 4 linguri cu seminte si banana pisata. Amestecam cu o lingura si bagam la frigider. Pentru un plus de cremozitate puteti adauga putina crema de cocos.

Seminte de chia 2. Budinca cu kiwi si seminte de chia:

Ingrendiente:

400 ml lapte de cocos

un kiwi si putina lamaie

4 linguri seminte chia

Preparare: pisam kiwi-ul fie cu blenderul fie cu o furculita. Intr-un vas punem laptele de cocos, 4 linguri cu seminte si kiwi pisat + umpic de lamaie. Amestecam cu o lingura si bagam la frigider. Putem adauga putina miere pentru a nu fi foarte acru.

Seminte de chia 3. Budinca cu capsuni si seminte de chia:

Ingrendiente:

400 ml lapte de cocos

5 capsuni mari

4 linguri seminte chia

Preparare: pisam capsunile fie cu blenderul fie cu o furculita. Intr-un vas punem laptele de cocos, 4 linguri cu seminte si capsunile pisate. Amestecam cu o lingura si bagam la frigider. Putem adauga putinamiere pentru a nu fi foarte acru.

Recomand aceasta budinca pentru micul dejun: este surprinzator de satioasa si gustoasa.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>